Jak wykształcić dobre nawyki żywieniowe u dziecka?

Żywienie dzieci jest bardzo ważne od ich najmłodszych lat. Dobre nawyki, które wykształcimy w dziecku od malucha pozostaną z nimi na długo i dadzą dobre efekty w przyszłości. Mało tego, mogą one wpłynąć na stan zdrowia dziecka w późniejszych latach, a szczególnie w okresie dojrzewania i dorosłości. Dlatego już w okresie niemowlęcym rozpoczyna się kształtowanie preferencji żywieniowych. Trzeba mieć na uwadze to, że z różnymi tendencjami dzieci się rodzą, a innych nabywają. Kto, jak nie rodzic jest odpowiedzialny za żywienie dzieci i wyrobienie tychże nawyków?

Żywienie dziecka od pierwszych dni życia

Według badań przedstawionych w wielu książkach o żywieniu dzieci w wieku przedszkolnym, udowodniono i zawarto badania mówiące o tym, że jeśli popełnimy błędy w żywieniu dziecka w ciągu pierwszych 1000 dni życia dziecka, zostaną z nimi do dorosłości. Mogą się one utrwalić i skutkuje to dalszymi nieprawidłowościami w życiu dorosłym. Czyli prościej mówiąc spożywanie przez dziecko produktów niezdrowych już we wczesnych latach życia pozostaną ich wyborem w dorosłości.

Bądź przykładem dla swojego dziecka

Jeśli zastanawiamy się, jak wyrobić w dziecku dobre nawyki żywieniowe, polecamy zacząć od siebie. Otóż jesteśmy dla dziecka pierwowzorem, przykładem i mentorem. To my uczymy dziecko zachowań, różnych przyzwyczajeń i nawyków. To na nas dziecko patrzy w każdym momencie swojego życia poznając świat. Nie ma nikogo innego prócz nas samych, kogo mogłoby naśladować. Zatem, to my powinniśmy być super przykładem dla swojego dziecka, jeśli chodzi i nawyki.

Jeśli chcemy by dziecko spróbowało nowy produkt, spróbujemy go razem z nim. Jeśli chcemy by jadło wartościowe warzywa, jedzmy je razem z nim. Ważną rolę odgrywa tutaj dieta całej rodziny, ponieważ to dla dziecka pierwowzór. Jeśli rodzice odżywiają się fast foodem, dziecko również po nie sięga, a także nie będzie ich unikać w swoim dorosłym życiu. Dziecko nas naśladuje pod wieloma względami i to dzięki nam uczy się i poznaje różne smaki. Pamiętajmy, że to my, jako rodzice dajemy przyzwolenie i kontrolujemy to, co spożywa nasza pociecha.

Kilka sposobów na kształtowanie dobrych nawyków żywieniowych

• Jedzmy o stałych porach

Regularność w spożywaniu posiłków jest bardzo ważna. Należy ten nawyk kształtować już od najmłodszych lat. Początkowo niemowlęta mają bardzo małą pojemność żołądka, więc jedzą bardzo mało, ale często, nawet do 12 razy na dobę, potem z wiekiem należy dziecko odzwyczaić od karmienia nocą i w okresie 7-12 miesięcy karmić 5 razy dziennie.

• Akceptacja nielubianego produktu

Ważne jest, aby próbować z dziećmi nowych produktów, nie zawsze będzie tak, że dziecko od razu pokocha dany produkt, ale możemy je do tego przyzwyczajać. Z wiekiem przemycać w potrawach różne warzywa, których dziecko początkowo nie akceptuje. W żadnym wypadku nie wolno mówić dziecku – „zostaw, Ty tego nie lubisz”. Jeśli dziecko chce spróbować, niech próbuje. Ilość podejść do jednego produktu może być nieskończenie duża.

• Różnorodne, ciekawe posiłki

Bardzo miło jest zjeść coś kolorowego na talerzu, coś co ładnie lub zabawnie wygląda. Dzieci również to uwielbiają. Przedszkolaki lubią sałatki, kolorowe kanapeczki itp. Warto spróbować w ten sposób zachęcić dziecko do spożywania zdrowych dla organizmu produktów.

• Wspólna zabawa w kuchni

Wspólna zabawa w kuchni jest świetnym rozwiązaniem również dla niejadków. Dzieci nie dość, że mogą próbować różnych potraw, to jeszcze uczą się co można z nich przygotować, a także obcują z kuchnią i jej wyposażeniem. To świetna zabawa, ale i nauka.

Pamiętajmy, że dziecko rodzi się z czystą kartą, możemy kształtować różne zachowania i dobre nawyki już od najmłodszych lat. To, co dziecko będzie spożywało teraz i w przyszłości zależy również od nas samych.